がんのリスク高める原因
がんになるリスクを高める原因は、次のようなものです。
●性別や年齢
がんになるには、長年かかって起こります。
そのため、４０歳までにがんになるリスクは、一般的には高くありません。
その後は、年齢が重なるにつれて、がんになるリスクは高くなります。
６０歳程までは、男性よりも女性の方ががんになるリスクが高いですが、これは女性特有の「乳がん」「子宮がん」が３０歳代から５０歳代で起こりやすいからです。
●体格
体格でやせすぎ、太りすぎでもがんになるリスクが高まることが分かっています。
肥満度を示す値ＢＭＩとがんになるリスクの関係性を調べた結果によると、ＢＭＩ２３から２４．９までのグループの人を基準にした場合、ＢＭＩ３０以上の人とＢＭＩ２１未満の人のがんになるリスクが高まっていました。
日本人の中高年の人の場合、男性はＢＭＩ２１から２７、女性はＢＭＩ１９から２５に維持することでがんになるリスクを下げることができるとされています。
●喫煙
たばこの煙にも発がん性物質が含まれています。
そのため、喫煙によってがんになるリスクは高まります。
喫煙している人のがんになるリスクは、吸わない人と比べるとおよそ１．６倍にもなります。
禁煙した人でもおよそ１．４倍です。
禁煙してから２０年以上経てば吸わない人と同じくらいになるとされています。
喫煙している人は、禁煙することでがんになるリスクを下げることができます。
●飲酒
１週間に摂るアルコールの量で、がんになるリスクが違ってきます。
飲みすぎるとがんになるリスクを高めることが分かっています。
同じ量を飲んでもアルコール飲料の種類などによってもアルコール濃度が違うため、摂取するアルコール量が変わります。
月に１回から３回程度飲酒する人を基準とした場合、１週間にアルコール量が３００ｇ超になるとがんになるリスクが高まります。
４５０ｇ以上飲酒する人は、およそ１．６倍にまでリスクが高くなります。
がんになるリスクを下げるには、適量の飲酒にすることが大切です。
１日あたり２３ｇの飲酒にとどめることをおすすめします。
２３ｇとは、ビール大瓶１本、日本酒なら１合、焼酎なら１２０ｍｌ、ワインなら２００ｍｌです。
１回に飲む量を増やしたい場合は、飲む日数を減らしてください。